CHANGE IS NOW

Mléčná dieta

16. ledna 2016 v 20:45 | Angelinka |  Diety

Mléčná dieta

Mléčná dieta trvá 13 dní a můžete zhubnout až 8 kg. Jídelníček se musí přesně dodržovat, nejlépe i časy (ty se ale dají posunout). Důležité je jíst co tři hodiny pětkrát denně. Jídelníček u mléčné diety se musí dodržovat tak, jak je zde napsáno. Dále je nutné pít alespoň 2 litry neslazených tekutin (voda, neslazený čaj, voda s citrónem, neslazená a neperlivá minerálka). Káva se pije pouze v hodině, když se má pít mléko. Jídla solíme velmi málo.

Rady a typy:
  • mléko - je lepší použít polotučné mléko, protože nízkotučné je jen obarvená voda a plnotučné má zase dost tuku, je možné pít i kefír, pokud nemáte rádi mléko
  • lakrumáček nebo termix - pokud na ně nenatrefíte, snězte bílý jogurt (ne nízkotučný a ani smetanový)
  • tvaroh - tvaroh si může okořenit kořením, bylinkami, česnekem nebo si k němu můžete přidat sladidlo nebo stévii (nepřidávejte cukr ani med)
  • vařené maso - maso můžete vařit s kostkou bujónu nebo s kořením
  • salám - vyberte si libovou šunku nebo salám
  • kysané mléko - možno použít kefír nebo kyšku
  • vejce - vařená natvrdo nebo volské oko na teflonové pánvi bez oleje
  • zelenina - vyberte si zeleninu dle chuti
  • ovoce - vyberte si ovoce dle chuti
  • pití - voda, voda s citronem, bylinkové čaje, neslazená a neperlivá voda
  • káva - káva se smí pít v hodině, kdy se pije mléko, káva musí být bez cukru a smetany
Já jako Vegan si dietu upravím dle sebe, místo mléka mléko kokosové, místo masa soju atd.

  • 1. den:
  • 7 hod. - 250 ml mléka
  • 10 hod. - 250 ml mléka
  • 13 hod. - 250 ml mléka
  • 16 hod. - 250 ml mléka
  • 19 hod. - 250 ml mléka
  • 2. den:
  • 7 hod. - 1 lakrumáček nebo termix
  • 10 hod. - 150 g tvarohu
  • 13 hod. - 150 g uvařeného hovězího masa
  • 16 hod. - 150 g zeleniny
  • 19 hod - 2 vejce + 250 ml čaje
  • 3. den:
  • 7 hod. - 100 g ovoce
  • 10 hod. - 100 g zeleniny
  • 13 hod. - 100 g libového salámu
  • 16 hod. - 250 ml mléka
  • 19 hod. - 150 g vařeného kuřecího masa
  • 4. den:
  • 7 hod. - 1 lakrumáček nebo termix
  • 10 hod. - 250 ml mléka
  • 13 hod. - 100 g zeleniny
  • 16 hod. - 100 g zeleniny
  • 19 hod. - 100 g libového šunky + 250 ml čaje
  • 5. den:
  • 7 hod. - 2 vejce + 100 g zeleniny
  • 10 hod. - 100 g zeleniny
  • 13 hod. - 150 g tvarohu
  • 16 hod. - 100 g ovoce
  • 19 hod. - 100 g zeleniny + 250 ml kysaného mléka
  • 6. den:
  • 7 hod. - 100 g šunky
  • 10 hod. - 100 g ovoce
  • 13 hod. - 100 g tvarohu
  • 16 hod. - 100 g libového vařeného masa
  • 19 hod. - 250 ml kysaného mléka
  • 7. den:
  • 7 hod. - 2 vejce
  • 10 hod. - 100 g ovoce
  • 13 hod. - 250 g tvarohu
  • 16 hod. - 100 g libového masa
  • 19 hod. - 250 ml mléka
  • 8. den:
  • 7 hod. - 200 g ovoce
  • 10 hod. - 200 g zeleniny
  • 13 hod. - 200 g ovoce
  • 16 hod. - 200 g zeleniny
  • 19 hod. - 200 g ovoce
  • 9. den je stejný jako 1. den
  • 10. den je stejný jako 2. den
  • 11. den je stejný jako 3. den
  • 12. den je stejný jako 4. den
  • 13. den je stejný jako 5. den

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama